身为21世纪的新时代女性

真的太不容易啦！！！

一人要面临很多矛盾，

职业角色和家庭角色平衡，

社会生活与家庭生活的矛盾，

还有预期与现实的落差等，

..................

重点是怀孕生子的过程

及产后面临身材恢复这个难题

唉~

     7月17日-18日，邢台爱晚红枫康复医院迎来了北京高端私立医院产后康复师董凤真的授课，“十足干货”、“受益匪浅”是每一位参加完“产后康复”产后妈妈和培训课程学员的共同感受。

董老师

#产后妈妈现场指导 # 

指导过程中，很多产后妈妈表示在生完宝宝后体重会增加一二十斤左右，不只是这样，还会有一些产后并发症出现，比如小腹突出肚子大，胯宽水桶腰、大象腿、背厚、胸下垂、驼背，感觉自己没气质没精神，身材走样，像40、50岁大妈。

要知道，宝妈们怀宝宝前也是一枚“宝宝”、“小仙女”、“小姐姐”，“卸货”后症状真的很令人沮丧，有些甚至是“难言之隐”“难以启齿”的尿失禁和肛门失禁、盆腔器官脱垂和性问题严重影响她们的日常生活。

如何可以快速高效地把身材和身体恢复到孕前的状态？

董老师强调，不是所有动作都适合产后妈妈们，需要根据每个人的情况来制定修复计划。

针对产后妈妈的诉说症状，董老师个案研究、讨论、实战式指导产后妈妈练习操作动作，同时告知产后妈妈产后恢复对身材的改善可不仅仅是瘦身那么简单，它还可以改善和调整一些解剖结构和生理功能。

干船坞

# 盆底肌# 

女性的盆底肌，像吊床一样承托和支撑着膀胱、尿道、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些脏器维持正常的解剖位置以外，还参与了控制排尿、控制排便、维持阴道的紧致度等多项生理活动，就像“干船坞”。

在盆底康复中有一个名为“干船坞学说”的理论——

在一个船坞中，我们的盆腔脏器，就是停泊在此处的“船”，牵拉其的“缆绳”就是我们的筋膜、韧带，而负责承托起船只的“水”，就是我们的盆底肌。

但是当盆底肌受损，“水位”下降，“船”为了继续保持正常位置，“缆绳”就需要承担固定“船”的力量。长期以往腹压的增加，再加上地心引力等影响，盆底肌的支撑力越来越弱，“缆绳”就会受损甚至断裂，导致“船”的位置下沉——出现盆腔脏器脱垂。

年轻的资本

#骨盆#盆底肌 # 修复就是要趁热打铁

产后42天至1年，是修复盆底肌的最佳时间，产后半年内是修复的黄金时段。

即使产后检查身体没有问题，也要注意加强盆底锻炼，因为妊娠对盆底肌是一定有损伤的。

此外，预防和治疗盆底肌损伤也同样重要。盆底肌康复锻炼能够帮助产妇恢复身材，改善产后一系列症状。提高生活质量和再孕率。